谁知道深圳松岗天桥旁的网站建设,企业网站备案要关站吗,公司网站建设需要显示什么,长春火车站核酸检测多久出结果这是头哥侃码的第205篇原创在日常生活#xff08;或工作#xff09;中#xff0c;你有没有遇上过这样的情况#xff1f;比如你正在跟小伙伴讨论一个技术方案#xff0c;聊着聊着#xff0c;突然小A脑袋一抽筋#xff0c;问你#xff1a;“老大#xff0c;咱们这周五晚… 这是头哥侃码的第205篇原创在日常生活或工作中你有没有遇上过这样的情况比如你正在跟小伙伴讨论一个技术方案聊着聊着突然小A脑袋一抽筋问你“老大咱们这周五晚上的聚餐还照常进行吗”你顺嘴回答“是啊包厢不都定好了吗”听完小A摆摆手说“没事没事我就是突然想到了和你确认下而已你继续……”继续妮玛我说到哪了我是谁我为什么在这里所有的思绪都被打断了。再比如你遇上一个技术问题打开Google开始在上网查资料右下角弹出一则新闻你下意识就点进去看了。还比如你周末在家看书五分钟拿起手机刷一下微信或者抬头看下窗外……结果怎么样资料没找到新闻也没看全不仅效率低下而且似乎记忆力也衰退了。这些现象基本源于专注力的涣散所导致的。1在职业生涯初期我总被某些前辈教导说“一个人最重要的能力是深入思考能力。” 但随着年龄的增长当已不再是愁红惨绿少年的时候我才意识到“专注力或许才是一个人最重要的能力”。 为什么这么说 几年前我曾在知乎上看到斯坦福大学通讯学博士克利福德·纳斯写的一句话一个人在网上不断切换注意力是会对大脑产生长久负面的影响。为了加深大家的理解他还特地提到 “利用好碎片化时间” 这句话其实是一个巨大的陷阱。想象下你在排队或者上厕所的时候是不是都习惯性拿起智能手机打发时间这种习惯久了似乎就很难再专注在一件事情上超过一小时。这句话怎么理解说白了人类大脑的工作模式是单线程结构如果经常被多任务来回切换再想要专注起来会越来越难。这也就是为什么智能手机出现之后人们专注的时间竟然变得越来越少。所谓的碎片化休息越休息越累因为你的专注力在慢慢被吞噬幸福感在降低。思想家罗曼.罗兰曾在《名人传》中说过“生活最沉重的负担不是工作而是无聊。”看看我们身边除了某些投机者之外但凡能在某领域里有所成就的人不仅都坚信长期主义而且基本都是能在一个领域专注下去的人。2去年我在儿子学校召开的家长会上听取了某 “砖家” 对培养孩子注意力的专题讲座。这位 “砖家” 不愧经历过大场面上来就拿自己女儿说事。说通过努力他的女儿虽然才六岁但现在却可以连续听三十分钟的故事然后将80%以上的内容和细节复述给他听有时甚至还能完整复述一些大人都会忽略的细节。所以他的结论是 “想提高孩子的注意力那就要让他爱上阅读如果他不喜欢那当家长的要刻意训练”。听完这番讲话之后我的胃里直返酸水。为什么在我看来孩子也好成人也罢每个人都如此不同他们不是流水线制造出来的设备目标可以相同但方式绝不可能千篇一律。就像我在 #说自己有阅读障碍# 谈到的那样我儿子和我一样一看书就打瞌睡一玩手机就精力充沛。这或许就是当代社会下在网上不断切换注意力的必然结果。那么作为一名 “阅读障碍症患者”而且还极度容易分心该怎样提高专注力呢我的建议是找一个自己感兴趣且能独立完成的事情然后长期的坚持下去。对我来说在健身的时候我的专注力超出了自己的想象。和那些喜欢在健身过程中幻想美味佳肴或一边跑步一边刷抖音的人不同。在走入健身区训练前我会把手机放入更衣箱并带上运动耳机把所有的注意力都集中到健身过程中包括我们的每一个健身动作我们每一寸肌肉的张弛还有我们在跑步过程的呼吸与步子节奏等等。健身的专注就是要求我们做到身心合一感官与思维跟着我们的身体而走运动到哪儿我们就感知到哪儿思考到哪儿。说到这可能有人会疑问“训练会累啊玩个手机休息下不很正常嘛”小伙子如果你有这样的想法而且还越运动越胖那就不奇怪了。首先身体训练是一件需要注意力高度集中的事情。因为每个动作都要努力去控制保持最佳的姿势和寻找肌肉的感觉。另外如果你在组间休息的时候刷手机这就容易让你的神经系统懈怠失去专注度当下一组开始的时候你又要重新唤醒自己沉浸在 “懒惰” 中的灵魂这似乎就变得十分困难。久而久之就容易导致训练质量下降动作走形甚至无法面对之后的高强度训练。好了说了一大堆道理。最后来说说保持专注力对健身有哪些实际的好处呢。▌第一能够防止受伤我曾在某次分享中说过在运动过程中受伤的原因无非有三种一是强度太大二是热身不够三是专注力下降。在健身的过程保持高度专注可以有效地防止我们受伤。如果你的注意力在自己的肌肉、动作上那你就能清楚地知道自己的承重限度在哪里动作是否符合规范。什么意外滑落或扭伤手腕那基本不太可能发生。举不动就不要逞强或者降低一些强度就行了。▌第二越来越了解自己的身体我们每个人从出生那天起就知道如何使用自己的身体比如走路骑自行车用手写字等等。但是你真的了解自己的身体吗有去关注过它吗对于绝大多数人来说控制自己的身体几乎已经成为本能我们不需要经过严谨的思考就知道如何走路如何使用筷子吃饭但除此之外我们并不了解身体是如何很自然地运行的我们只是受习惯的支配而已。当你把自己的专注力集中到运动上时你会感受到身体给你的反馈随着时间的推移你会对自己的身体越来越了解。而不是等到某一天身上的器官向你发出报警信号你才意识到要去医院或许到那个时候已为时已晚。▌第三对一件枯燥的事情产生好感不可否认在很多人的刻板印象中健身是一件既枯燥且又无效的事情。为什么因为你需要每天都做着重复的动作而且没有一年半载的时间投入基本不会有什么实际效果。但如果你坚持下来并且把自己的注意力集中到健身运动中的时候久而久之我们的心理状态就会发生很大的变化。我们会发现身体的运动是一件很奇妙的事情它并非简单而由机械的重复因为每一次我们运动时我们肌肉的表现都会有所不同。将正念引入到健身过程中那么我们的健身运动也就没那么枯燥了。几年后你还会发现自己的注意力越来越好记忆水平也有所提高你的整个精神面貌都会焕然一新。-----------------------------------看到这可能有人会说“缺乏专注力的最大障碍在于缺乏动机。” “如果一个人对工作既无兴趣也无法找出任何意义你还要他集中专注力是不现实的。”对你说的有道理。但问题是兴趣是靠培养的还是天生就热爱呢有的人或许受到佛祖的眷顾天生就热爱某样东西但在我的经历中大多数人的兴趣培养是在不断取得成就的过程中丰富和发展的这不仅离不开大量的努力和试错还需要日复一日年复一年的坚持。曾几何时我也和许多人一样对这种枯燥的一个个动作超级反感但慢慢感受到了身体里肌肉的增长和肥肉的消耗。体力、精力的提升给我的带来的良好感受是十分深刻的。因为热爱所以专注。因为专注所以成长。因为成长所以美好。不要害怕孤独即使没人注意到你你也应该一样的努力一样的专注。
