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而现在正值初冬#xff0c;正是开始养肾的最佳时间。此时培… 冬季作为一年中最寒冷的季节自然万物皆静谧闭藏而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点是封藏之本肾的脏腑特性与冬季相通应所以在冬季更应该重视养肾。
而现在正值初冬正是开始养肾的最佳时间。此时培好一年之根本来年方可根深叶茂身强体健。
尤其本身就存在肾虚问题的人更要好好抓住冬季养肾好时机。 一、出现这6大表现小心是肾虚 是不是肾虚不妨先对照下面做个小测试
1、头发
判断肾虚先看头发肾其华在发肾虚看头发头发生长得好不好有没有光泽、分叉若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
2、水肿
肾主水肾亏水盐代谢出现异常会有水肿的表现如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足
肾主纳气会出现慢性的咳喘很多呼吸衰竭的病人气不足也会出现肾损伤。
4、尿频
肾主司二便所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸腰胀
腰为肾之府肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚有许多人觉得腰酸背疼可能是因为生活习惯不当改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、月经紊乱
肾主生殖肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子总是莫名感觉怕冷不缺觉还总打哈欠。 二、记住2点抓住养肾黄金期 1、注意“四养”日常护肾 ① 养肾忌过咸
中医认为咸能养肾过咸则会伤肾。过咸饮食会伤损肾精导致精亏于下虚火上浮即成高血压、中风等。
② 养肾不受恐
人遇到恐惧时往往会出现下肢酸软几乎站不起来甚至出现大小便失禁这是恐伤肾的表现。因此想要养肾护肾使自己恐惧的事情需尽量避免。
③ 养肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦则脾胃受损肾无以为养同样不利健康。
此处的劳倦我们可以从三方面去理解 身体的劳倦冬日运动可生阳但若过度健身则不仅不会生阳反会耗阳阳气伤损到一定程度则会伤损肾精。
心理的劳倦熬夜加班工作用心算计得失心神劳累亦伤肾精。因为肾主髓脑为髓之海若过于用脑劳心则渐伤髓海此亦属伤肾。
房事劳倦冬天阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事会使敛藏的肾精外泄。如不节制中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
④ 养肾常吃黑
中国民间有“逢黑必补”的说法认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效其实就是黑色入肾的体现。
比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品都是补肾的好食材。 补肾全在练常做6个动作 ① 冷面
用20℃左右的冷水代替温水来洗脸可提神醒脑增强机体的抗病能力。
中医认为心之华在面冷水洗脸可帮助心肾收藏精气有利于冬季的心肾保养。
② 吞津
唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
平时闲暇可轻轻扣齿72下然后用舌头在口腔内左右各搅动12下慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下以意念把口水导入丹田之中即可。
③ 热足
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰此时泡脚、按摩能改善全身血液循环达到滋养肝肾的目的。
但泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜泡脚水不宜过烫以45℃~50℃为佳泡脚用的容器以木盆为好。 ④ 握固
将大拇指扣在手心指尖位于无名指(第四指)的根部然后屈曲其余四指稍稍用力将大拇指握牢如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
⑤ 搓腰
并腿坐于床沿两手掌对搓至手心发热分别按在后背腰部上下按摩腰背肾腧穴至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次可补肾纳气。
⑥ 脚跟健走
健走的最好方法是迈开大步脚后跟先着地不要弯曲膝盖。腿往前迈时脚尖伸直如同踢球前脚落地时后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地实际上就是刺激了“肾经穴位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 另外对于肾虚引起的病症在中药治疗方面名老中医推荐
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1、补阳益阴阴阳双补固精强肾。
2、补肾精、肾气疏理淤堵肝肾同补温肾助阳益气固精。通过多系统、多部位作用于全身温补、循序渐进。
3、调理五脏六腑改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元直入肾经温补肾阳使阴阳平衡从根源处解决病症。
