重庆网站建设有名 乐云践新,国家企业信用网(江苏),百度问问首页,做网站的公司哪家强6.5.4时间t与番茄工作法 内容提要#xff1a;番茄工作法划分工作和休息时间#xff0c;将时间划分为小块#xff0c;有利于提高工作和休息的效率#xff0c;提高时间的感知和掌控。 番茄工作法是简单易行的时间管理方法#xff0c;是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种… 6.5.4时间t与番茄工作法 内容提要番茄工作法划分工作和休息时间将时间划分为小块有利于提高工作和休息的效率提高时间的感知和掌控。 番茄工作法是简单易行的时间管理方法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。 理念利用整个番茄时间专注于某一段时间减少打断提高时间的感知和掌控。 概念番茄时间为25min工作5min休息3-4个番茄时间为一轮之后休息10-15min如图6-33所示。 图6-33番茄工作法 番茄工作法的流程有5个阶段分别为计划、追踪、记录、分析和可视化处理如表6-3所示。 表6-3番茄工作法流程的5个阶段 番茄工作法提高工作效率的原因 1颠覆对时间的依赖 将抽象的时间变成具体连续的事件使我们能抓住时间不再是分分秒秒地去追赶时间。番茄时间的概念特别是倒计时产生了一种有利于工作的积极的紧迫感。 2复杂的事情简单化 大任务分散番茄时间小任务合并番茄时间。对简单的任务进行估测会更加容易估测的质量也会提高把复杂的事情简单化能鼓励自己实现目标。 3放轻松 保持劳逸结合保持大脑高效运转和思维敏捷。每25分钟的休息人们会从不同角度思考问题因而能激发创造力放松提高了连续工作的效率。 4有利于自我观察和分析 番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察掌握并直接影响我们的工作进程使效率不断提高这能大大激发我们的兴趣自发地完成工作和任务。 5可持续的节奏 尊重工作时间同时也尊重休息时间这会让你获得持续的高工作效率。 从广义动量定理FαtMV角度分析时间管理法增加了有效的工作时间t会使成果MV增加。
