linux 国外网站,网络推广怎么入门,湖州网站集约化平台,山西省住房和城乡建设部网站你是否常常会有这种感觉#xff1a;刚开始接手一件事情#xff0c;脑海中已经幻想出无数个会发生的问题#xff0c;心里也已笃定自己做不好#xff1b;即使别人不经意的一句话#xff0c;也会浮想一番#xff0c;最终陷入自我怀疑#xff1b;随便看到点什么#xff0c;…你是否常常会有这种感觉刚开始接手一件事情脑海中已经幻想出无数个会发生的问题心里也已笃定自己做不好即使别人不经意的一句话也会浮想一番最终陷入自我怀疑随便看到点什么思绪就不受控制好像在银河系漫游了无数圈怎么都停不下来经常将“如果当时…就好了”挂在嘴上……如果有上述情况那么需要注意了你可能正处在内耗的边缘不过也无需紧张你当然不是一个人。社交平台上“内耗”都是近些年的高频话题讨论热度居高不下。而且从参与群体来看其中多数为年轻人。“内耗”人群也被称为多向思考者他们善于观察周围的环境常因某些人和事产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪心理资源会被大量消耗。当资源不足时人就会处于内耗的状态所以会出现没干什么就很累的状况情绪也会有相当大的起伏与波澜有时会莫名其妙地特别开心也可能瞬间坠入情绪的深渊。长此以往我们的身心都会产生巨大问题甚至会一点点蚕食我们的人生。内耗的开始想太多 曾有位年轻人十分崇拜杨绛并给她写了一封长信表达自己对她的仰慕并咨询了一些人生困惑。后来年轻人收到了杨绛先生的回信。信中除了寒暄和鼓励晚辈的句子外杨绛其实只写了一句话——你的问题主要在于读书不多而想得太多。想太多也是我们现代人内耗的开始。无论出于何种原因那些没有得到印证的想法充斥着我们的大脑对我们的生活造成无可弥补的消极影响。想太多的人往往有一个重要的特质就是极为敏感。因为敏感想太多的人更容易发觉他人看来微不足道的变化感受到生命的变迁、岁月的改变、亦或命运的无奈成为别人口中的“多愁善感”。因为敏感想太多的人更能捕捉到他人的情绪给予共情的回应但也因此不自觉地受到情绪拖累失去自我。因为敏感想太多的人会比他人更多地感受这个世界的好却也异常挑剔对这个世界的不好有着强于他人数倍的觉察更容易“爱挑毛病”、感到沮丧。总之因为敏感所以想要的会更多才有了想太多和精神内耗。内耗的核心没能处理好与自己的关系知乎上有一个问题“一个人活得很累的根源是什么”其中点赞量最高的回答是“不是能力问题不是外貌问题而是没能处理好与自己的关系。”不知道什么时候起我们开始被所谓的正能量裹挟连悲伤都开始遮遮掩掩。我们与自己展开角逐逼迫自己符合所有人的期待大有“宁可天下人负我不许我负天下人”的气势给自己加上太多的“必须”和“不得不”却使自己变得更加自卑、疲惫不堪也无比焦虑。但是我们连自己都觉得不舒服何来让这个世界舒服呢只有处理好与自己的关系内心才不再兵荒马乱不再被轻易地刺痛和点燃才可以平视自己和他人找到让自己和别人都舒适的相处方式。停止内耗的实用 tips在《停止内耗过一个不累的人生》这本书中我们或许可以找到一些让自己不再内耗的方法。该书的作者是一位心理咨询师她通过自己的亲身经历和咨询实例针对年轻人普遍面对的问题给出了一些实用的方法。方法虽然简单却可以帮助内耗的人一点点地走出自己的困境。接受不完美无论刻意与否我们每天都会花上许多时间与“我不够好”这种感觉进行斗争将“要么不做要么做到最好”奉为人生信条。“尺有所长寸有所短”每个人都有局限和不完美但是也有存在的价值和理由。对待本来的面目我们应该更加珍视去接受那些不可改变的部分给予自己肯定与接纳给予自己面对这个世界的勇气。不要因为苛求完美而错过美好。当你承认自己不够完美时你会发现整个世界都会好很多。拥有钝感力张国荣曾经提到“在别人眼里100%的好在我这里只有70%”。敏感既是财富又是魔咒。如果生活已经疲惫日日都处在心思过载的状态不如让自己在一些不必要的事情上保持钝感保护自己不被外界过多的打扰。相伴而来的还有优质的睡眠和轻松的关系这样的迟钝其实更令人感到踏实和幸福。撕掉标签勇敢尝试每个人身上都有很多标签或关于身份确认或关于个人特质。久而久之这些标签便会成为自我设限的枷锁反向约束自己的行为让人画地为牢产生能力有限、不敢争取的错觉。比起迷茫在这些所谓的标签里倒不如撕掉标签勇敢尝试承认自己的多面性不把人生变成一场面对群众的表演只活给自己看。学会说“不”感受是对外界最直接的反应它不加修饰不加隐藏用心感受自己你会了解自己最真实的想法。学会尊重自己的感受学会说“不”选择做起来让自己愉悦的事情便可以找到自己真正想做的事情。讨好自己就是善待自己。付诸行动拒绝拖延想一万次不如行动一次拖延只会浪费自己的时间和精力并不会让那些令人感到烦恼的事情消失。我们要记住的是事情本身的烦恼程度并没有大过于我们对于事情的态度。所以对待一些事0.1的开始才是计划的第一步。很喜欢《停止内耗》中的一句话“愿你的生活如所期、如所愿真实而不拧巴。哪怕辛苦也可以看见光亮一直都是自己笃定的模样。”愿这本《停止内耗》可以帮助你走出内耗过一个不累的人生。书名《停止内耗》作者若杉 著出版社江苏凤凰文艺出版社
